gainera bialko

Ja przez chwile robilem sam gainera i dawalem mleko mąke owsianą i bialko. Bez tłuszczy bo pije gainery tylko okolotreningowo. Po czasie zrezygnowalem i lubie kupic dobrego

mozesz posilek potreningowy zawieracy ww proste,zlozone oraz bialko,a jak chcesz suple to carbo+aminkowasy albo z 80g gainera..

skoro w diecie brakuje ci bialka to kup bialko dodawaj do posilków ubogich w proteiny po treningu gainer moze byc ale mysle ze raczej nie z zawartością bialka rzedu 10g tylko cos wiecej ew.polaczenie gainera z bialkiem

zadnej kreatyny na poczatku kolego... pocwicz na sucho, jesli nie mozesz utrzymac diety, kup gainera i białko i uzupełniaj nimi diete, xpanda lepiej wykorzystasz jak już troche pocwiczysz czyli za jakies 2-3 miesiace.

[...] bilans kaloryczny był na plusie. zacznij od około 300-400kcal i obserwuj. jak bedize podlewało tłuszczem to obetnij kcal jak waga w dół to dodaj kcal. Możesz kupic jakiegos gainera np. Mass Activator z SFD albo MASS XXL z Trec'a lub białko np Econo z SFD lub Olimp WPC 100% Concentrate, ale to sprawy nie zalatwi. Podstawa jest dieta a bez niej [...]

Tak może być jak najbardziej mono+bcaa+ tauryna tylko że jeśl robisz mase - BCAA nic specjalnego Ci nie dadzą, lepiej zaopatrzyć się w gainera, top massa, białko (w zależności od diety) aby mieć nadwyżke skł odżywczych jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen [...]

jako uzupełnienie diety na mase polecacie gainera czy białko?

Rozumiem, dodam tam jakieś warzywa wiadomo do każdego posiłku, bądź tam gdzie się da upchać. Co powiecie na drugi posiłek, aby dać dwa banany+ chleb razowy żytni (powiedzmy cztery kromki= dwie kanapki)+szynka, bądź po prostu serek wiejski zamiast kanapek w szkole? Zamierzam kupić tego Gainera Trec Mass XXL, jednak dodatkowo kupić białko, czy w [...]

Może być to co wybrałeś, dawkuj gainera i białko tak jak ci wyżej napisałem, do porcji białka przed snsm dolej łyżkę stołową oliwy z oliwek, Omege dodaj do pierwszego posiłku ( 3 kapsy ), glutamina zbędna, szkoda kasy.

bialko = piers z klurczaka w proszku gainer = kanapka w proszku ] nic wiecej bierzesz wg indywidualnych potrzeb. Branie gainera i odzywki bialkowej wg zalecen z etykiety - to najczęsciej idiotyzm

Czarnuchok...ale samo białko serwatkowe...to jeszcze nie jest wyznacznik jakości gainera...choć te dwa o których piszecie, trudno jest raczej oceniać....oba bardzo dobre członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ja gainera dałbym bezpośrednio po treningu. Ewentualnie rano po przebudzeniu. Natomiast tego carbonoxa bym na razie zostawił i kupił z czasem jakieś białko i mieszał sobie w proporcjach np 20g białka na 50g ww.

Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18

[...] www.sfd.pl/forum-8 i konsultuj tam sie co do treningu nastepnie jezeli z diety bedzie Ci brakowało weglowodanów białka lub tego i tego wtedy zakup odpowiednią odzywkę np: gainera czy białko. Do suplementacji możesz wprowadzić ZMA, omege3, witaminy i minerały No i to by narazie było na tyle jak bedziesz mial jakies pytanka smiało pytaj [...]

[...] dużo dobrego o nim czytałem i warto byłoby spróbować.A Może np. duże CP i do tego ester jakiś tylko chodiz mi o to żeby spokojnie cykl potrwał minimum 4-6 tygodni i nie jechać na minimalnych dawkach.Jeśli chodiz o gainera to wolę jeśli będzie potrzebne dokupić białko, bo węgle łatwiej dostarczyć. Zmieniony przez - Clout w dniu 2008-01-31 17:27:40

[...] jest problem ze zjedzeniem normalnego posiłku , dasz rade zastąpic chleb ryże,kaszą ? 15.00praca tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie Zamiast gainera coś podobnego do poprzedniego posiłku 17.30dom ryz/kasza/makar.100g + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka Jeżeli to przed treningowy i [...]

[...] w stosunku 4:1, następnie po 30-60 min. posiłek po treningowy. 21.00dom to co na obiad + oliwa z oliwek 30ml niewiem co o tej 15.00 nic nie brac czy wziasc gainera jak tak to jakiego i ile.Z gory dzieki Zdecydowanie za duża ilość tłuszczu w posiłku po treningowym, tłuszcz nie powinien przekraczać 15% całkowitej kaloryczności [...]

[...] nie? przed snem zjadam puszke tunkola to uzupelniam bialko i tluszcze ale co z tymi weglami,nie chce sie oblac fatem bo trening koncze czasami przed 21.00 a o 23.00 zjadam wspomnianego tunkola i ukladam sie do snu, wiec jak to jest, moze pic carbo albo gainera zamiast sie napychac czyms innym Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-04-14 16:51:54

Nie mów mi że nie wiem co i jak i wcale nie mylę pojęć białka i gainera. Wszedłeś w ogóle w ten link ? Siedzę w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego [...]

[...] ale akurat tego uzywalem ;) No z tym ottykaniem i zatykaniem tak tez robie jak np mieszam kretke z woda gazowana bo innej pod reka nie mam i to jest logiczne, mieszalem gainera z cieplym mlekiem i nic, mieszalem t obialk oz zimnym nic a tu jakas reakcja z goracym, no teraz sie z tego smieje ;D ale bialko ma smak czekoladowy wiec jest koloru [...]